【時尚商品介紹】【SONY 索尼】SA-CS9(重低音喇叭)網友開箱介紹
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
首名女性野戰部隊政戰主任 辜麗都晉任少將
（中央社記者游凱翔台北25日電）馬防部政戰主任辜麗都今天掛階少將，她除了是總統蔡英文任內晉升的首名女少將，更是第一個野戰部隊女政戰主任。昔日部屬說，辜凡事親力親為、實務經驗豐厚，獲拔擢並不意外。
「中華民國108年上半年陸海空軍將官晉任布達暨授階典禮」上午在三軍軍官俱樂部舉行，有8名人員晉升中將、18名人員晉升少將，明年元旦生效。典禮由國防部長嚴德發主持，蔡總統也親臨訓勉，並賦予晉任將官「務實創新」、「強化整體國防」及「保家衛國」3項任務。
其中，陸軍馬祖防衛指揮部政戰主任辜麗都上校，是蔡總統任內晉升的第一個女少將。辜麗都為政戰學院79年班畢業，曾任陸軍第58砲指部政戰主任、漢聲電台總台長、國防部政戰局文教心戰處副處長，及政訓中心教育長等職。
辜麗都受訪表示，從政戰學院畢業已28年，有句話是「得之於人者太多，出之於自己太少」，她的榮耀完全得之於長官對她一路的指導，及同僚的同甘共苦、各單位團隊夥伴的支持與協助，他們都是她的貴人。
辜麗都說，她也要感謝家人，因為軍旅生涯中回家的時間有限，加上父母親年紀漸長，照顧的責任大多由家人分擔，她很感謝他們，今後也會更加努力、不會辜負國家的栽培。
辜麗都是國軍女性中第一個接任野戰單位58砲指部的政戰主任，昔日部屬接受中央社訪問時表示，辜麗都為人客氣、凡事親力親為，且曾在野戰單位歷練，熟稔軍隊實務運作，加上任職文教心戰處時建立起良好的口碑，一直都是上級長官賞識的對象。
由於58砲指部位在台中高美溼地附近，加上重砲射擊必須劃設管制區域，漁民等地方人士常抗議，但辜麗都為了讓演訓順利，時常單槍匹馬、彎下腰來溝通、協調，讓地方人士最後也比起大拇指按讚。
此外，今天晉任少將的陸軍五支部指揮官李建青，曾執行823水災救援任務，協助民眾撤離、禽畜清除及整理家園等工作，也曾督導執行天馬、雷霆、神弓操演裝備保修支援。
李建青受訪表示，近期令他印象最深刻的是執行今年8月23日南台灣水災的救援任務，當時他與戰備部隊進入嘉義太保等地區，穿梭在豬舍、雞舍及民間道路，協助鄉民復原；第二個任務則是在布袋國小開設補給及醫療站，替救災官兵做好後勤工作。今天是榮耀與喜悅的日子，感謝父母及軍中的培育。（編輯：謝佳珍）1071225
起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾，但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態，故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時，應該先稍微活動筋骨，讓血液循環至全身，使體溫上升。要想達到這個目的，效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」（Isometric exercise）。
所謂的等長收縮運動，是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具，對肌肉也不會造成負擔，且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個：
．不要停止呼吸
．專注施力在想要運動的部位，10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點，運動脖子、肩膀、腰部的肌肉，使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果，也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬，睡眠時便不容易翻身，進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質，利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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