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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跨年連假天氣溼答答？一張圖秒看懂
生活中心／綜合報導
2018年接近尾聲，不少民眾開始安排跨年的行程，但跨年的4天連假天氣狀況如何呢？氣象局臉書粉絲專頁「報天氣-中央氣象局」今（25）日po出一張天氣資訊圖，可看到從連假第2天起（30日起）全台濕涼，北、東地區則要注意豪大雨！
▲從連假開始的第二天起，全台濕涼。（圖／中央社）
「水神來攪局，跨年夜防雨！」氣象局提醒，有意參加跨年夜及元旦升旗的民眾，外出記得攜帶雨具，而有安排連假出遊的話，最好要有雨天備案。（編輯：凌毓鈞）
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起床做這運動再下床 提神又可防拉傷
（優活健康網編輯部／綜合整理）雖然這聽起來與我們介紹的「立刻清醒」的技術有些矛盾，但早上醒來後馬上下床是一件很危險的事。睡覺會有好幾個小時的時間人體處於橫躺狀態，故身體會變得比較僵硬。有些人會在剛醒來時因為起身太突然而閃到腰。
起床的1分鐘內進行準備運動
醒過來時，應該先稍微活動筋骨，讓血液循環至全身，使體溫上升。要想達到這個目的，效果最好的方式就是最近逐漸受到矚目的「等長收縮運動」（Isometric exercise）。
所謂的等長收縮運動，是指在不改變肌肉的長度下對身體施力。這個運動不需要任何工具，對肌肉也不會造成負擔，且短時間內就能達到一定效果。等長收縮運動的重點包含以下兩個：
．不要停止呼吸
．專注施力在想要運動的部位，10秒內不要做任何動作
隨時提醒自己要注意這兩個重點，運動脖子、肩膀、腰部的肌肉，使身體暖和起來。
以下將介紹三種等長收縮運動。這三種等長收縮運動不只對直接施力的脖子、肩膀肌肉有很好的效果，也對腰部肌肉有好處。有些人就是因為腰部肌肉僵硬，睡眠時便不容易翻身，進而產生睡眠障礙。為了提高睡眠品質，利用剛起床的時間做等長收縮運動吧。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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