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下面附上一則新聞讓大家了解時事
林書豪關鍵4罰全中 老鷹本季首度三連勝
NBA的戰況，老鷹隊在客場對上活塞隊，林書豪替補上場攻下10分，決勝的第四節，他在最後1分30秒內連得6分，包括4次罰球全中，立了大功，幫助老鷹以98：95險勝活塞，拿下本季第一次三連勝。
林書豪近況相當不錯，之前連兩場得分都上二位數，老鷹也拿下二連勝，這場作客活塞的比賽，豪小子替補上場17分鐘，攻下10分，第四節關鍵時刻頂替Trae Young，發揮老將實力。
最後1分22秒，林書豪先上籃得分，老鷹92：89領先3分，活塞緊咬比數1分差，但是兩度犯規犯在林書豪身上，罰球線上4罰全中，連得6分，讓老鷹保持領先，終場98：95險勝活塞，本季首度三連勝。再來看獨行俠客場挑戰拓荒者，雙方在第四節纏鬥激烈，菜鳥Luka Doncic剩下0.6秒上演不可能的任務。
Doncic接到馬上出手，自己都搞不清楚怎麼投進的，雙方107平手，進入延長賽，老德國坦克Dirk Nowitzki感到欣慰，後繼有人了，Doncic攻下23分，可惜地主拓荒者延長賽技高一籌，打出14：11的比分，終場121：118險勝獨行俠，最後來看塞爾提克主場迎戰黃蜂。
綠衫軍一哥Kyrie Irving攻下全場最高25分，這場比賽塞爾提克全隊命中率高達5成，一路領先沒有落後過，終場119：103擊敗黃蜂，中止最近三連敗。
（民視新聞／綜合報導）
假日補眠不打亂作息 別超過90分鐘
（優活健康網編輯部／綜合整理）天亮，雖然醒過來了，但還是有點想睡……。今天是假日，不用像平常一樣勉強自己起床，而且今天沒有什麼行程，不如就好好「補眠」吧—。想必很多人在放假時的睡眠模式就是這個樣子吧。然而，即使放假一口氣睡了很久，卻還是無法消除平常累積的疲勞。
假日的「補眠」其實有反效果
長期累積下來的睡眠不足，有一個專業術語稱之為「睡眠負債」。然而，即使一口氣睡了很久，也沒辦法馬上還清睡眠負債。不僅如此，要是假日的起床時間比平常晚兩個小時以上，反而會讓生理時鐘亂掉，在假期結束後，會變得更難起床。
償還平日的睡眠負債 破除週一症候群
每逢假日，與其一次睡很久，不如與平日一樣在同一個時間起床，然後在白天時小睡一陣子，對身體比較好。「假日眠」是最適合假日的小睡。假日眠的睡眠時間為90分鐘，期間非快速動眼期與快速動眼期剛好各輪一次。
假日眠與平日的能量眠相同，最好能在下午三點以前結束。若假日沒有其他事要做，可以早點吃完午餐，在下午一點到三點左右睡個假日眠，讓身體獲得理想的休息。假日眠時的姿勢可以躺下來睡。然而，為了不要睡超過90分鐘，請記得設個鬧鐘叫自己起來。
另外，只要總睡眠時間在90分鐘內，一天內要睡幾次假日眠都沒關係。從早上起床後到下午三點以前可多次小睡，每次都睡10～15分鐘，也是一種假日眠的方式。平日與其在早上賴床，不如做好覺悟一口氣起床，再用假日眠來補充睡眠不足的部分。如此一來才能回復體力，並讓假日生活變得更加充實。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
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