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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠!深層睡眠很重要
(優活健康網新聞部/綜合報導)你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢?
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示,入睡困難、睡眠時常中斷,無法持續入睡或出現過早醒來等症狀,當這些表現形態出現一個星期超過3天以上,且持續一個月以上,嚴重影響到日常生活,如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等,即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多,包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症,研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關,不止大人,若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒,家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣,黃玉書醫師指出,一般人睡眠時間平均約8小時,但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛,而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外,評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態,有些人可能睡滿7、8小時,隔日還是覺得沒睡飽,且有愈睡愈累的感覺,另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿,所以睡眠時間長短,不是唯一影響睡眠品質的因素,還有睡眠是否有達到深層睡眠,是否睡眠一直被打斷,均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙,黃玉書醫師提到,若真的睡不著,則可做一些不要太刺激或太興奮的事情,等到感覺睡意來了,再上床睡覺;而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等,最重要的還是應調節生理時鐘,若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善,就應尋求專業睡眠醫師協助,針對不同的症狀以藥物或行為進行治療,以讓自己擁有一夜好眠。
(文章授權提供/健康醫療網)
質疑拔管會議加密 藍委提案未通過
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】讓教育部做出「拔管」決議的跨部會諮詢小組,會議記錄卻被「加密」不得公開,引發藍委不滿。國民黨立委柯志恩、陳學聖、蔣乃辛14日在立法院提案,要求教育部將會議紀錄公開上網,教育部政務次長林福來解釋,依法承辦人可視情況加密處理,並非因為違反國家安全,但仍無法解釋為何不願公開資料。最後經表決後,臨時提案未通過。
教育部組成跨部會諮詢小組釐清管中閔爭議,歷經2次會議後作出駁回決議,在藍委的要求下,教育部將會議記錄提供給立委,卻列為「密件」,須保持機密1年後才可解密。立法院教文委員會14日審查《幼照法》,會議結束前國民黨立委柯志恩、陳學聖和蔣乃辛提出臨時提案,要求教育部將會議紀錄解密,並公告在教育部網站上。
林福來解釋,因應立委陳學聖的要求,教育部己經將會議記錄提供給所有教文委員會的13名立委,「在這個前提下,基本上就是已公開」,而教育部依《文書處理手冊》第57點規定,「各機關承辦人員處理一般文書,應審核鑑定是否具保密價值,如確有保密必要,應即改作機密文書」採加密處理,強調加密是針對文書過程,而不是針對違反國家安全才加密。
「重點是立委可以對外公佈嗎?」柯志恩激動的說,跨部會小組的組成已經名不正、言不順,開會內容更不應該黑箱隱匿,因此要求公告這2次會議的紀錄,並上網公開接受社會公評;況且教育部長吳茂昆之前才承諾要公開會議記錄,現在卻又改口,「如果你們認為一切符合程序,那為何不勇敢地公開?」
「哪有承辦人可以自己決定要不要加密?」蔣乃辛也痛批教育部根本是鴕鳥心態;同黨立委李彥秀則說,無論是哪個單位的代表,在會中說了什麼意見,都依法有據,沒有任何機密可言,「如果開會內容坦蕩蕩,教育部應該解密讓大家了解,否則只會讓外界越描越黑,對跨部會這個黑單位有更多聯想。」
林福來隨後解釋,依據《國立大學校長遴選委員會組織及運作辦法》,在遴選結果公布前不能公開,之後又說「遴選結果是聘任後才算」,引發柯志恩砲轟講得不清不楚,「遴選結果已經出來,跨部會小組是在之後才組成的」,陳學聖更當場亮出會議記錄,作勢要把資料給現場記者,還說「說不定我中午不小心把會議記錄忘在這裡,也許會被記者撿到。」
最後表決時僅有柯志恩、陳學聖和蔣乃辛支持提案,民進黨籍立委陳亭妃、蔡培慧、黃國書、吳玉琴、邱泰源、李麗芬、黃秀芳等人反對,臨時提案未通過。






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