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- 時尚經典、高貴優雅
- 真皮女包、頭層牛皮
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
MLB次少棒吳旻哲宋書桓好表現 龜山拿下冠軍
（中央社記者謝靜雯台北5日電）MLB盃全國次少棒邀請賽冠軍戰，桃園市龜山投打發揮，兩任投手吳旻哲和宋書桓首次投關鍵大賽、表現亮眼，龜山終場以11比7擊敗台北市東園；教練干易哲讚球員「很有表現企圖」。
龜山此次比賽表現亮眼，預賽拿下2勝晉級，昨天4強賽擊敗新北市興穀，冠軍戰與台北市東園交手，龜山先發投手吳旻哲投打有表現，先發投3.1局被敲8支安打，投出2次三振，失掉4分責失分，打擊也有單場3打數2支二壘打表現。
吳旻哲此次打擊表現突出，除了拿下全壘打大賽冠軍外，比賽總計16打數敲出13支安打，打擊率8成13，拿下大會打擊獎、全壘打獎；吳旻哲自評今天表現沒有很理想，球速沒有發揮，但經過這次比賽，有感覺自己打擊部分穩定性更進步。
龜山後援投手宋書桓今天後援投2.2局被敲4支安打，失掉3分責失分，打擊單場3打數敲出2支安打都是長打，表現也很不錯；干易哲表示，吳旻哲和宋書桓都算第一次投這個高強度的比賽，比賽張力大，相信會讓他們更成長。
今天冠軍戰龜山1到5局、局局得分，但比賽後半段東園把握機會搶分，干易哲表示，本來今天比賽可以提前拿下勝利，但發生2次嚴重的跑壘失誤，沒有辦法繼續追加分數，但他也提到這批球員很不一樣，「有感覺到他們場上想要表現的企圖心，但因為才10歲，正式投入比賽的時間還不長，有些觀念還不是很好，希望回去繼續加強」。（編輯：張芷瑄）1070805
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