【團購驚喜價】【健身大師】中桶級挑戰14功能8顆按摩滾輪SPA泡腳機(泡腳機)教你怎麼省荷包!
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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放暑假！！青少年在旅遊時應注意的健康風險
作者/宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民 醫師
事實上，青少年是一群健康活潑的個體，絕大部份是沒有病痛的，但在出國旅遊前，亦應對自己或家庭其他成員的健康狀況，亦應有所暸解，才不會在長途旅遊中，發生健康的風險及危機。
如今短、中期的出國旅遊，已成為國人休閒的最佳選擇；身為子女的父母親也希望趁著假期，能夠攜帶年邁的爺爺及奶奶，到異國去觀賞及旅遊，以表達對父母親的孝心。但在那時候大部分的父母親，可能都存有或多或少某些輕度的病痛在身，因此往往由於健康及疾病的問題，而被迫不得以打消出國旅遊的計劃，或者在歡樂的旅遊中，卻併發出可能致死的疾病出來。
因此，「罹病者是否適合出國旅遊」？也就成為一般家庭迫切能夠得到的答案。事實上，不僅是老年人，即使是年輕人，倘若身體發生病痛，一旦出國旅遊，心理上也會有點不安，不僅擔心自己個體健康上存有的小問題，會因而被激發出某些急性疾病來。
對於某些早已罹患某種疾病，而在定期服藥的旅行者而言，或許會擔心在旅遊途中，疾病會因緊湊的行程，而使得某些慢性疾病發生急性惡化，而需要立即被送往當地的醫院，尋求緊急的醫療援助；如此不僅可能會危及自己的生命，也平白花費一筆額外的醫藥費。
此外，抱著病體搭乘飛機本身就是一種風險，因此旅遊者假若罹患某些急性疾病，如嚴重的上呼吸道感染（感冒或傷風）、急性胃腸炎、急性心肌梗塞（病程在四週內者）、氣喘或慢性阻塞性肺疾病的急性惡化、突發性眩暈、急性感染症合併發燒、急性闌尾炎合併腹膜炎、高血壓危象（舒張壓高達120毫米汞柱以上者）、急性腦血管病變（如腦出血或栓塞未滿四週者）、慢性心臟衰竭（心臟病患必須能獨自行走一百公尺，及爬時二層階梯，才能夠讓其搭乘飛機），以及酗酒者有慢性酒精中毒症狀的病患，和近期有惡化現象的癲癇病患，都不適合搭乘長程飛機。
再者，對於近期接受手術後兩個星期內而病況不穩定的旅遊者，亦不要勉強上飛機。而本身有重度貧血（血色素低於每百毫升8.5公克），亦不適合長時間逗留在密閉的機艙內。此外，甚至某些航空公司亦婉拒懷孕前三個月，或者懷孕超過二百四十天以上的待產婦登上飛機。
因此，旅遊者在打算搭乘飛機出國旅遊前，假若感覺到自己身體上有任何不舒適或不明確的狀況，最好還是盡早（在行成前兩個星期內）去照會您的「家庭醫師」，來做全盤的健康規劃；假若經過醫師的診斷後，並存有上述的病況時，最好還是暫時不要出國旅遊；俟病況穩定後，再挑選個黃道吉日，並安排好出國遠遊的疾病預防計劃，才來決定成行。
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